Cara Mengecilkan Perut Secara Alami

SHARE:

Cara Mengecilkan Perut Secara Alami . Kembali bersama Raisa dan masih dalam sekuel posting tentang Cara Mengecilkan Perut yang kali ini den...

Cara Mengecilkan Perut Secara Alami. Kembali bersama Raisa dan masih dalam sekuel posting tentang Cara Mengecilkan Perut yang kali ini dengan judul Cara Mengecilkan Perut Secara Alami. Artikel cara mengecilkan perut sebelumnya yang mungkin menarik buat Anda adalah Dasar Cara Mengecilkan Perut, Tips Cara Mengecilkan Perut dan Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan.

Nah cara mengecilkan perut secara alami ini ditekankan pada gerakan-gerakan senam ringan sehari-hari yang dapat membantu Anda untuk mendapatkan perut langsing.

Ok kita langsung saja ya sis.,

Cara Mengecilkan Perut Secara Alami

Cara Mengecilkan Perut Secara Alami

Cara Mengecilkan Perut Secara Alami

Gerakan Satu
Alat bantu: Matras | Fokus: Otot perut
  • Berbaringlah dengan lutut tertekuk, sementara betis sejajar dengan lantai. Pastikan posisi lutut berada di atas pinggul dan punggung menempel rata pada matras.
  • Turunkan kaki kiri perlahan-lahan sampai tumit menyentuh lantai. Untuk menghindari cedera, posisi tulang ekor harus tetap netral.
  • Angkat kaki kiri sampai melewati dada, kemudian kembalikan ke posisi semula.
  • Lakukan gerakan yang sama dengan kaki kanan.
  • Ulangi sampai 10 kali untuk setiap kaki dengan jeda sekitar 30 detik.

Cara Mengecilkan Perut Secara Alami

Gerakan Dua
Alat bantu: Matras | Fokus: Otot perut
  • Berbaring di atas matras. Pastikan posisi tulang ekor berada dalam posisi netral.
  • Letakkan tangan di belakang telinga.
  • Angkat kaki kiri ke atas, lalu letakkan mata kaki kiri di dekat lutut kanan.
  • Angkat bahu kanan ke arah lutut kiri. Tulang punggung harus dalam posisi netral.
  • Jangan lupa menarik napas selagi mengangkat bahu, dan usahakan dagu tidak menempel pada dada (lebih kurang berjarak satu kepalan tangan).
  • Ulangi 10 kali, kemudian lakukan dengan kaki sebelahnya ke arah yang berbeda.
  • Berikan jeda selama 30 menit sebelum mengulangi gerakan ini.

Tips Gerakan Cara Mengecilkan Perut Secara Alami

  • Latihan untuk perut ini bisa dilakukan sekali seminggu untuk para pemula. Anda yang sudah cukup terlatih dapat melakukannya 3 kali seminggu secara berselang-seling.
  • Lakukan pemanasan setidaknya selama 5 menit. Jangan lupa melakukan pendinginan dengan melakukan peregangan yang baik.
  • Kombinasikan latihan ini dengan latihan kardio, seperti aerobik, dan diet rendah lemak yang sehat.

Demikian cara mengecilkan perut secara alami dengan gerakan-gerakan praktis.

COMMENTS

BLOGGER
Name

2019,1,Acne Treatment,2,Air Bebas Mineral,1,Aku dan Alam Semesta,1,anak,1,anti aging,1,Aplikasi,1,Artikel Islam,2,asuransi,1,baby carrier,1,Bandung,21,Bandung Champion City,1,Beauty,17,Buku Cerita Anak,1,Cincin Kawin,1,Cleansing Product,1,Demam,1,Dunia Wanita,52,edutainment,1,Erha Apothecary,1,Erha Clinic,1,Erha Truwhite Activator,1,Event Bandung,1,Excel,1,Fashion,6,Foot Spray,1,Gadget,2,games,1,Gen Bapur,1,gendongan ergonomis,1,Hansaplast Cooling Fever,1,Hansaplast Spray,1,hipseat carrier,1,honda,1,hugpapa,1,Hukum Perhiasan Emas Untuk Laki-lai,1,Ibu dan Anak,35,Keluarga,31,kereta,1,Kerudung 4 motif,1,Kesehatan,18,Keuangan,4,Kisera,1,Klinik Kecantikan Bandung,1,Komunitas,2,Komunitas Bandung,1,Konser Musik,1,Krim Pencerah Kulit,1,Kuliner,29,Kuliner Bandung,15,Lifestyle,13,Luka,1,Make Up Artist,1,Milna Nature Delight,1,Morinaga Heiko+ Water,1,motor,1,motor sport,1,MP-ASI,1,MUA,1,mudik,1,Otomotif,1,Ozora Essence,1,Ozora Skincare,1,Ozora Vitamin C Serum,1,Parenting,13,Pengelolaan Keuangan,1,Perhiasan,1,Pernikahan,2,pertolongan pertama demam,1,Pertolongan Pertama Luka,1,Prita Ghozie,1,Puree,1,Rekomendasi Klinik Kecantikan,1,Resep Masakan,9,Review,34,safi age defy,1,Senka Indonesia,1,Skincare,4,Software,1,Tips,1,Tips Keuangan,1,Travel,11,UMKM,1,Uncategorized,9,wisata bandung,1,wisata edukasi,1,Wisata Kuliner,15,Word,1,
ltr
item
RaisaHakim | Mom Blogger Bandung: Cara Mengecilkan Perut Secara Alami
Cara Mengecilkan Perut Secara Alami
http://3.bp.blogspot.com/-wiynTWQY6_g/UBODpAphZII/AAAAAAAACgg/K3__JZJYXyk/s400/senam-perut.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-wiynTWQY6_g/UBODpAphZII/AAAAAAAACgg/K3__JZJYXyk/s72-c/senam-perut.jpg
RaisaHakim | Mom Blogger Bandung
https://www.raisahakim.com/2012/07/cara-mengecilkan-perut-secara-alami_28.html
https://www.raisahakim.com/
https://www.raisahakim.com/
https://www.raisahakim.com/2012/07/cara-mengecilkan-perut-secara-alami_28.html
true
4573796442838754670
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All BACA JUGA: LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Tidak Ditemukan! Coba gunakan fasilitas Search Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Daftar Isi