recent

Cara Mengecilkan Perut Secara Alami

Cara Mengecilkan Perut Secara Alami. Kembali bersama Raisa dan masih dalam sekuel posting tentang Cara Mengecilkan Perut yang kali ini dengan judul Cara Mengecilkan Perut Secara Alami. Artikel cara mengecilkan perut sebelumnya yang mungkin menarik buat Anda adalah Dasar Cara Mengecilkan Perut, Tips Cara Mengecilkan Perut dan Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan.

Nah cara mengecilkan perut secara alami ini ditekankan pada gerakan-gerakan senam ringan sehari-hari yang dapat membantu Anda untuk mendapatkan perut langsing.

Ok kita langsung saja ya sis.,

Cara Mengecilkan Perut Secara Alami

Cara Mengecilkan Perut Secara Alami

Cara Mengecilkan Perut Secara Alami

Gerakan Satu
Alat bantu: Matras | Fokus: Otot perut
  • Berbaringlah dengan lutut tertekuk, sementara betis sejajar dengan lantai. Pastikan posisi lutut berada di atas pinggul dan punggung menempel rata pada matras.
  • Turunkan kaki kiri perlahan-lahan sampai tumit menyentuh lantai. Untuk menghindari cedera, posisi tulang ekor harus tetap netral.
  • Angkat kaki kiri sampai melewati dada, kemudian kembalikan ke posisi semula.
  • Lakukan gerakan yang sama dengan kaki kanan.
  • Ulangi sampai 10 kali untuk setiap kaki dengan jeda sekitar 30 detik.

Cara Mengecilkan Perut Secara Alami

Gerakan Dua
Alat bantu: Matras | Fokus: Otot perut
  • Berbaring di atas matras. Pastikan posisi tulang ekor berada dalam posisi netral.
  • Letakkan tangan di belakang telinga.
  • Angkat kaki kiri ke atas, lalu letakkan mata kaki kiri di dekat lutut kanan.
  • Angkat bahu kanan ke arah lutut kiri. Tulang punggung harus dalam posisi netral.
  • Jangan lupa menarik napas selagi mengangkat bahu, dan usahakan dagu tidak menempel pada dada (lebih kurang berjarak satu kepalan tangan).
  • Ulangi 10 kali, kemudian lakukan dengan kaki sebelahnya ke arah yang berbeda.
  • Berikan jeda selama 30 menit sebelum mengulangi gerakan ini.
Tips Gerakan Cara Mengecilkan Perut Secara Alami
  • Latihan untuk perut ini bisa dilakukan sekali seminggu untuk para pemula. Anda yang sudah cukup terlatih dapat melakukannya 3 kali seminggu secara berselang-seling.
  • Lakukan pemanasan setidaknya selama 5 menit. Jangan lupa melakukan pendinginan dengan melakukan peregangan yang baik.
  • Kombinasikan latihan ini dengan latihan kardio, seperti aerobik, dan diet rendah lemak yang sehat.
Demikian cara mengecilkan perut secara alami dengan gerakan-gerakan praktis.

No comments

Silakan berikan tanggapan ataupun komentar. Jika komen terdeteksi Spam akan kami hapus.

Powered by Blogger.