Cara Mengecilkan Perut dengan MUFA

Cara Mengecilkan Perut dengan MUFA . Masih dalam sekuel artikel cara mengecilkan perut , kali ini Raisa coba mengangkat judul cara mengecilk...

Cara Mengecilkan Perut dengan MUFA. Masih dalam sekuel artikel cara mengecilkan perut, kali ini Raisa coba mengangkat judul cara mengecilkan perut dengan MUFA. Sebelumnya Raisa menulis beberapa artikel cara mengecilkan perut diantaranya; Tips Cara Mengecilkan Perut, Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan, dan Cara Mengecilkan Perut Secara Alami.

Cara Mengecilkan Perut dengan MUFA

Lemak yang baik dan bagus untuk teman diet kita adalah MUFA, apa itu MUFA? Mufa merupakan kepanjangan dari “Monounsatured Fatty Acid” atau dalam bahasa kita berarti “asam lemak tak jenuh tunggal”. Lantas apa saja yang mengandung MUFA? Mufa ada pada :

1. Minyak. Diantaranya; minyak wijen, minyak kanola, biji rami, bunga matahari, minyak zaitun, dan sebagainya. Jenis minyak tersebut tergolong dalam lemak tak jenuh tunggal, kaya asam lemak oleat atau omega 9, dan vitamin E. Kandungan lemak jenis ini mampu menurunkan kadar kolesterol jahat, yaitu low density lipoprotein (LDL) dan pada saat bersamaan mampu menaikkan kadar high density lipoprotein (HDL) yang dikenal sebagai kolesterol baik.

2. Zaitun. Selain minyaknya, biji zaitun kaya kandungan zat besi, vitamin E, mineral tembaga dan serat, yang bisa mengendalikan kolesterol dalam darah.

3. Kacang-kacangan dan biji-bijian. Sumber nutrisi yang bagus untuk protein, tembaga, magnesium, serat, zat besi, vitamin B, dan vitamin E. Biji bunga matahari adalah sumber asam linoleat. Mereka yang mengonsumsi asam linoleat tinggi bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung.

4. Avokad. Mengandung lutein tinggi, bagus untuk kesehatan mata, dan menurunkan kandungan kolesterol. Avokad juga kaya akan vitamin K, serat, potasium, dan folat.

5. Dark chocolate. Kaya akan flavanol dan proanthocyanin, zat yang bagus untuk menaikkan HDL atau kolesterol baik. Terkandung pula tembaga, magnesium, kalsium, dan zat besi.

Nah, MUFA ini dijadikan sebagai diet untuk cara mengecilkan perut kita.