Tips ASI Deras Saat Puasa

SHARE:

يأَيُّهَا الَّذِينَءَامَنُواْ كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ Hai orang-oran...

يأَيُّهَا الَّذِينَءَامَنُواْ كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ

Hai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum kamu agar kamu bertakwa (Q. S Al – Baqarah : 183)


Very late post, tapi aku pengen banget sharing pengalaman aku selama 8 hari ini berpuasa sambil menyusui Layla.

Layla sekarang sudah 11 bulan nih dan aku sudah announced minggu-minggu sebelumnya sama Layla kalau bulan ini dia mau diajak Shaum Ramadhan.

Sejak dalam kandungan aku memang sering ajak Layla ngobrol apalagi kalau pas lagi aktif banget diperut.

Dengan mengajaknya berbicara aku yakin bahwa itu akan membantu aku juga, entah kenapa si bayi ini jadi kooperatif aja tiap diajak ngobrol. Ini semacam komunikasi sederhana meski si bayi cuma bisa senyum-senyum saja, aku artikan itu kalau dia setuju 😀

Kalau tahun lalu aku sedang hamil besar dan gak puasa karena aku mabok sampai 9 bulan, juga sakit-sakitan. Rehat puasa selama satu tahun itu tantangan banget ya untuk mulai membiasakannya lagi tapi tekad kuat ingin menjalani ibadah yang datang satu tahun sekali ini buat aku semangat menjalani Shaum Ramadhan di tahun ini tentunya dengan segala usaha agar nutrisi ASI Layla tetap terjaga aku nya juga bisa tenang beribadah tanpa banyak keluhan.

Lalu persiapan apa saja sih kemarin saat akan menjalani Shaum Ramadhan?

Jujur sebelum akan menjalani ibadah shaum ini aku tidak begitu memerhatikan asupan makanan khusus, maksudnya bebas aja gitu. Beda banget persiapannya kalau mau puasa jadi mempersiapkan makanan-makanan yang lebih sehat dan jadi sumber ASI deras.

Meski pun persiapannya terlihat banyak saat berbuka aku gak banyak makan sama sekali karena memang cepat kenyang. Tapi point-point wajib minum banyak air itu wajib.

Dan ini lah beberapa yang aku persiapkan agar ASI Deras selama berpuasa:

  • Susu Menyusui
Aku kurang begitu tahu susu menyusui itu ngaruh atau enggak ke ASI tapi aku siapkan saja buat jaga-jaga karena yang aku rasakan masih sama sebelum dan saat mengonsumsi susu menyusui kuantitas ASI aku masih deras. Aku siapkan susu menyusui selain untuk menjaga kuantitas juga agar kualitas ASI aku masih terjaga dan biasanya aku minum sebelum tidur dan saat sahur.
  • Kurma dan Sari Kurma
Dibilang dobel-dobel gak apa-apa deh yang penting usaha ya, tapi aku memang stok buah kurma dan sari kurma nya juga. Selain memang kurma itu takjil yang paling sehat dan paling pas disantap saat berbuka dengan kandungan serat fibernya ke tenaga juga langsung terasa powernya loh. Nah untuk sari kurma nya aku beli yang sudah dicampur sari daun katuk, habbatusauda, minyak zaitun dan fenugreek yang memang semua itu dikenal sebagai ASI Booster.
  • Madu
Kata mama kalau misalkan lagi menyusui itu harus banyak konsumsi yang manis-manis biar ASI banyak tapi daripada konsumsi manis dari gula atau sirup aku pilih madu saja yang lebih sehat.
  • Kacang-kacangan
Ini sebenarnya memang karena aku suka jenis kacang-kacangan terutama almond dan cashew nut. Selain bagus dikonsumsi saat hamil ternyata saat menyusui juga bagus sebagai sumber vitamin, protein, asam folat dan kalsium juga sehingga terhindar dari anemia.
  • Sayuran hijau
Sedang atau tidak sedang puasa sayuran hijau ini wajib dikonsumsi ibu menyusui karena memang terasa banget ASI derasnya dan ini paling terasa pengaruhnya buat aku. Biasanya aku dibikin sayur bening saja praktis, apakah itu bayam, sawi, kangkung yang penting hijau bikin ASI aku deras 😀
  • Vitamin C
Ini sebenernya vitamin buat aku agar gak loyo dan gak gampang sakit saat puasa. Karena bagaimana pun aku puasa sambil terkuras energi karena sambil menyusui jadi aku perhatikan asupan buat kesehatan aku juga tidak hanya untuk kualitas dan kuantitas ASI saja.
  • Air Putih
Air putih ini yang paling wajib dan harus diperhatikan jumlahnya agar tidak terjadi dehidrasi. Ritmenya aku tetap aplikasikan minum 8 gelas sehari namun jam nya berpindah. Kebetulan aku dapat juga dari grup wa nih gambarnya dari linisehat.
Saat menyusui paling terasa banget ya hausnya, dan untuk mengndari dehidrasi cobain deh cara minum air putih sesuai petunjuk dan waktu seperti gambar diatas. Sebisa mungkin 8 gelas itu pure air putih ya jangan yang ada sirupnya. Hahahaha
By the way… Aku disini tidak begitu menyarankan konsumsi ASI Booster ya. Bukannya gak ada sponsor tapi memang gak ada 😀
Maaf ya tapi menurutku vitamin atau supplement penambah ASI itu sebenarnya cocok-cocokan saja karena ASI itu hormonal yang paling ampuh buat saya agar ASI selalu deras itu justru yang simpel saja seperti minum air putih yang banyak, makan sayuran hijau, dan Nasi Padang… Hahahaha
Eh maksudnya yang terakhir itu “Bahagia” Hehehe

Apa Yang Terjadi Pada ASI Saat Ibu Berpuasa

Well, sebenarnya ada beberapa penelitian yang terjadi soal kualitas dan kuantitas ASI pada ibu saat berpuasa.

Ada yang bilang volume ASI saat puasa itu masih sama saja alias tidak berubah hanya saja komposisi nutrisi ASI nya lah yang berkurang. Tapi ada juga yang berpendapat bahwa hanya kandungan kalium dan zink serta kadar kolesterol dalam ASI saja yang berkurang sedangkan nutrisi lainnya tidak.

Kalau aku sendiri sih gak merasakan perubahan yang drastis selama 7 hari puasa ini. Alhamdulillah ASI aku masih banyak tapi pernah satu hari aku merasa lemas dan ternyata aku dehidrasi untungnya sih gak terlalu berat.

Kuantitas ASI pun akan terpengaruh jika kita mengalami dehidrasi, sebaiknya kita kenali juga tanda-tandanya sehingga jika ini terjadi jangan memaksakan untuk menamatkan shaumnya ya 🙂

Ada pun tanda-tanda dehidrasi itu adalah:

  • Ibu merasa sangat haus sampai tidak bertenaga
  • Air seni berkurang, warnanya menjadi gelap dan pekat serta bau
  • Kulit kering biasanya bisa dilihat di area lingkar mata
  • Kepala terasa pusing
  • Merasa ngantuk walaupun cukup tidur
  • Mata berkunang-kunang
  • Pingsan
Meski banyak perdebatan mengenai kualitas komposisi ASI yang berkurang aku tetap menjalani Shaum Ramadhan karena bayi aku sudah cukup besar dan sudah makan juga bahkan jenis makanan nya sudah beragam jadi aku gak begitu khawatir.
Kalau pun memang bayi yang diajak shaum masih berusia 3 – 5 bulan aku saran kan untuk rajin pumping di malam harinya jadi gak khawatir nutrisinya berkurang 🙂
Jangan lupa juga selalu meminta dan berdo’a ya agar niat ibadah Shaum Ramadhan kita dimudahkan dan dilancarkan ibu dan bayi juga sehat selama menjalani shaum.
Semangaaaat ya mommies, semoga bermanfaat ya tips aku :*

COMMENTS

BLOGGER
Name

2019,1,Acne Treatment,2,Air Bebas Mineral,1,Aku dan Alam Semesta,1,anak,1,anti aging,1,Aplikasi,1,Artikel Islam,2,asuransi,1,baby carrier,1,Bandung,21,Bandung Champion City,1,Beauty,18,Buku Cerita Anak,1,Cincin Kawin,1,Cleansing Product,1,Demam,1,Dunia Wanita,53,edutainment,1,Erha Apothecary,1,Erha Clinic,1,Erha Truwhite Activator,1,Event Bandung,1,Excel,1,Fashion,6,Foot Spray,1,Gadget,2,games,1,Gen Bapur,1,gendongan ergonomis,1,Hansaplast Cooling Fever,1,Hansaplast Spray,1,hipseat carrier,1,honda,1,hugpapa,1,Hukum Perhiasan Emas Untuk Laki-lai,1,Ibu dan Anak,38,Kehamilan dan Menyusui,1,Keluarga,34,kereta,1,Kerudung 4 motif,1,Kesehatan,18,Keuangan,4,Kisera,1,Klinik Kecantikan Bandung,1,Komunitas,2,Komunitas Bandung,1,Konser Musik,1,Krim Pencerah Kulit,1,Kuliner,29,Kuliner Bandung,15,Lifestyle,13,Luka,1,Make Up Artist,1,Milna Nature Delight,1,Morinaga Heiko+ Water,1,motor,1,motor sport,1,MP-ASI,1,MUA,1,mudik,1,Otomotif,1,Ozora Essence,1,Ozora Skincare,1,Ozora Vitamin C Serum,1,Parenting,12,Pengelolaan Keuangan,1,Perhiasan,1,Pernikahan,2,pertolongan pertama demam,1,Pertolongan Pertama Luka,1,Prita Ghozie,1,Puree,1,Rekomendasi Klinik Kecantikan,1,Resep Masakan,9,Review,34,safi age defy,1,Senka Indonesia,1,Skincare,4,Software,1,Tips,1,Tips Keuangan,1,Travel,11,UMKM,1,Uncategorized,9,wisata bandung,1,wisata edukasi,1,Wisata Kuliner,15,Word,1,
ltr
item
RaisaHakim | Mom Blogger Bandung: Tips ASI Deras Saat Puasa
Tips ASI Deras Saat Puasa
https://4.bp.blogspot.com/-GRCuPK-EPjA/WwZOWgxcwZI/AAAAAAAAp60/yDoOTwRoTy0OnxOi4p36NynzOByr12ZSwCLcBGAs/s320/IMG_20180524_091015.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-GRCuPK-EPjA/WwZOWgxcwZI/AAAAAAAAp60/yDoOTwRoTy0OnxOi4p36NynzOByr12ZSwCLcBGAs/s72-c/IMG_20180524_091015.jpg
RaisaHakim | Mom Blogger Bandung
https://www.raisahakim.com/2018/05/tips-asi-deras-saat-puasa_24.html
https://www.raisahakim.com/
https://www.raisahakim.com/
https://www.raisahakim.com/2018/05/tips-asi-deras-saat-puasa_24.html
true
4573796442838754670
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All BACA JUGA: LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Tidak Ditemukan! Coba gunakan fasilitas Search Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Daftar Isi