Gizi Rahasia Sehat Ibu Hamil

SHARE:

Gizi Rahasia Sehat Ibu Hamil – Bunda… Saat hamil asupan nutrisi bagi ibu harus lah diperhatikan terutama kandungan vitamin dan mineralnya u...

Gizi Rahasia Sehat Ibu Hamil – Bunda… Saat hamil asupan nutrisi bagi ibu harus lah diperhatikan terutama kandungan vitamin dan mineralnya untuk menciptakan masa kehamilan yang sehat baik bagi ibu dan janin yang dikandung dengan tujuan mencegah kegagalan absorpsi makanan serta menurunkan risiko kerusakan neural tube pada janin. Kandungan nutrisi dalam makanan yang dibutuhkan antara lain seperti:

  1. Protein, sangat berperan penting untuk membentuk sel-sel darah untuk mendapat manfaat protein bisa dengan mengonsumsi daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan
  2. Karbohidrat, dibutuhkan agar energi tubuh dalam keseharian ibu hamil tetap kuat sebagai sumber zat tenaga agar menghasilkan kalori ini dapat diperoleh dari serealia dan umbi-umbian
  3. Kalsium, membantu pertumbuhan tulang dan gigi bayi yang dibutuhkan pada trimester kedua agar tidak menggerogoti kalsium ibu yang berdampak osteoporosis jika kalsium ibu tidak terpenuhi dengan cukup. Selain dari sayuran hijau manfaat kalsium bisa diperoleh dengan mengonsumsi susu juga kacang-kacangan
  4. Zat besi, untuk mencegah anemia dan pendarahan saat melahirkan karena membantu pembentukan sel darah merah makanan dengan kandungan zat besi bisa diperoleh dari sayuran hijau, daging dan hati
  5. Asam folat, yang berdasarkan penelitian mampu mencegah risiko keguguran serta kerusakan pada janin ini sangat dibutuhkan pada 12 minggu pertama kehamilan. Asam folat bisa detemui dari sayuran hijau gelap seperti brokoli, bayam, jeruk, pisang, wortel, dan tomat
  6. Lemak, bermanfaat sebagai cadangan energy tubuh agar tidak mudah merasa lelah
  7. Mineral,bermanfaat sebagai zat pengatur yang bisa didapat dengan mengonsumsi buah dan sayur
  8. Vitamin B Kompleks, seperti Vitamin B1, B2, B6, dan B12 ini bisa kita dapatkan dari biji-bijian, kacang-kacangan, serealia, olahan susu serta sayuran hijau vitamin B kompleks yang berguna untuk menjaga system saraf, otot, jantung sangat dibutuhkan pada masa awal kehamilan
  9. Vitamin D, khasiat yang diperankan oleh vitamin D adalah sebagai pembentukan tulang bayi sama hal nya seperti kalsium dan sumbernya bisa didapat dengan mengonsumsi ikan, telur, dan susu
  10. Vitamin E, banyak ditemukan dalam makanan seperti alpukat, gandum, pisang, kacang-kacangan, serta sayuran hijau bermanfaat untuk pembentukan sel darah merah untu pembentukkan kulit dan rambut bayi yang sehat

Asupan gizi ibu hamil memang dibutuhkan lebih banyak dari sebelum hamil itu karena apa yang dikonsumsi ibu hamil akan terserap juga oleh janin selain itu kegunaan asupan tersebut adalah untuk pertumbuhan janin menambah kekuatan dan kesehatan ibu saat hamil, membantu mengobati lebih cepat luka-luka pasca melahirkan, sebagai cadangan gizi saat masa laktasi.

Pesan penting lainnya untuk bunda yang sedang hamil selain memerhatikan gizi adalah mengenali gejala-gejala saat kekurangan vitamin seperti anemia, dan osteoporosis. Hindari mengonsumsi daging, ikan, atau telur mentah untuk mencegah bakteri masuk, jauhi rokok, minuman keras, serta obat-obatan yang belum dikonsultasikan kepada dokter. Bila nafsu makan berkurang cobalah mengonsumsi buah-buahan segar konsumsi vitamin, sedikit relax dengan mengatur nafas dan olahraga dan periksakan kehamilan setiap bulannya ya Bunda atau saat merasa ada keluhan semasa kehamilan agar selalu terpantau sehat.

Selamat untuk kehamilan Bunda dan semangat 🙂

COMMENTS

BLOGGER
Name

2019,1,Acne Treatment,2,Air Bebas Mineral,1,Aku dan Alam Semesta,1,anak,1,anti aging,1,Aplikasi,1,Artikel Islam,2,asuransi,1,baby carrier,1,Bandung,21,Bandung Champion City,1,Beauty,18,Buku Cerita Anak,1,Cincin Kawin,1,Cleansing Product,1,Demam,1,Dunia Wanita,53,edutainment,1,Erha Apothecary,1,Erha Clinic,1,Erha Truwhite Activator,1,Event Bandung,1,Excel,1,Fashion,6,Foot Spray,1,Gadget,2,games,1,Gen Bapur,1,gendongan ergonomis,1,Hansaplast Cooling Fever,1,Hansaplast Spray,1,hipseat carrier,1,honda,1,hugpapa,1,Hukum Perhiasan Emas Untuk Laki-lai,1,Ibu dan Anak,38,Kehamilan dan Menyusui,1,Keluarga,34,kereta,1,Kerudung 4 motif,1,Kesehatan,18,Keuangan,4,Kisera,1,Klinik Kecantikan Bandung,1,Komunitas,2,Komunitas Bandung,1,Konser Musik,1,Krim Pencerah Kulit,1,Kuliner,29,Kuliner Bandung,15,Lifestyle,13,Luka,1,Make Up Artist,1,Milna Nature Delight,1,Morinaga Heiko+ Water,1,motor,1,motor sport,1,MP-ASI,1,MUA,1,mudik,1,Otomotif,1,Ozora Essence,1,Ozora Skincare,1,Ozora Vitamin C Serum,1,Parenting,12,Pengelolaan Keuangan,1,Perhiasan,1,Pernikahan,2,pertolongan pertama demam,1,Pertolongan Pertama Luka,1,Prita Ghozie,1,Puree,1,Rekomendasi Klinik Kecantikan,1,Resep Masakan,9,Review,34,safi age defy,1,Senka Indonesia,1,Skincare,4,Software,1,Tips,1,Tips Keuangan,1,Travel,11,UMKM,1,Uncategorized,9,wisata bandung,1,wisata edukasi,1,Wisata Kuliner,15,Word,1,
ltr
item
RaisaHakim | Mom Blogger Bandung: Gizi Rahasia Sehat Ibu Hamil
Gizi Rahasia Sehat Ibu Hamil
RaisaHakim | Mom Blogger Bandung
https://www.raisahakim.com/2017/06/gizi-rahasia-sehat-ibu-hamil_22.html
https://www.raisahakim.com/
https://www.raisahakim.com/
https://www.raisahakim.com/2017/06/gizi-rahasia-sehat-ibu-hamil_22.html
true
4573796442838754670
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All BACA JUGA: LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Tidak Ditemukan! Coba gunakan fasilitas Search Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Daftar Isi