Lingkar Pinggang Barometer Kesehatan

SHARE:

Lingkar pinggang disebut-sebut sebagai “barometer” kesehatan. Lingkar pinggang juga bisa dijadikan patokan terjadinya penumpukan kolesterol,...

Lingkar pinggang disebut-sebut sebagai “barometer” kesehatan. Lingkar pinggang juga bisa dijadikan patokan terjadinya penumpukan kolesterol, yang merupakan sumber penyebab munculnya beragam penyakit berbahaya seperti penyakit jantung, ginjal, hipertensi, gangguan pernapasan, osteoarthritis, asam tinggi, kanker, diabetes, bahkan stroke.

Ukur Lingkar Pinggang
Perut yang membuncit akan diikuti dengan membesarnya ukuran lingkar pinggang. Waspadahal jika lingkar pinggang lebih dari 80 cm. Untuk pria, tindakan penyelamatan perlu dilakukan jika lingkar pinggang berukuran lebih dari 90 cm. Segera lakukan diet, lalu terapkan pola makan sehat agar berat badan tetap seimbang.

Sudah berdiet tapi tak kunjung terlihat hasilnya?
Kegagalan berdiet umumnya disebabkan oleh pola diet yang keliru seperti hanya mengurangi frekuensi makan (misalnya dari 3 kali sehari mejadi 2 kali sehari) padahal seharusnya yang dikurangi adalah porsi makanan-nya. Satu lagi, mudah tergiur makanan manis dan berlemak.

Pengaturan Nutrisi
Diet rendah kalori bisa membantu mengontrol berat badan karena makanan rendah kalori seperti buah-buahan, sayuran, sup, daging tanpa lemak dan produk-produk olahan susu rendah lemak memiliki kandungan air yang cukup tinggi namun kandungan lemaknya rendah. Selain itu, usahakan tidak langsung tidur segera setelah makan serta imbangi diet dengan olahraga teratur. Kurus saja tidak cukup, sebaiknya  tubuh yang langsing namun tetap sehat

Tips Nutrisi yang bisa dicoba:

  1. Sesuaikan kebutuhan nutrisi dengan berat badan, tinggi badan, usia dan aktivitas fisik.
  2. Kunci keberhasilan diet yang baik dan sehat adalah kalori disesuaikan, lemak diminimalkan dan protein dicukupkan.
  3. Penurunan berat badan harus dilakukan secara bertahap agar kulit tidak bergelampir dan kusam. Pada penurunan berat badan secara drastis, bukan lemak yang berkurang, melainkan otot dan cairan tubuh.
  4. Baca dengan cermat kandungan nutrisi yang tertera pada kemasan makanan.
  5. Olahraga intensitas sedang (tidak sampai kelelahan) ditambah olahraga perut secara teratur (5 hingga 7 hari seminggu) akan membantu mendapatkan tubuh yang langsing, perut datar dan sehat.
  6. Tekun, sabar, disiplin tinggi dan tekat yang teguh sangat diperlukan agar berhasil memiliki tubuh ideal dan sempurna.

Sumber: Kalbe Nutritionals

COMMENTS

BLOGGER
Name

2019,1,Acne Treatment,2,Air Bebas Mineral,1,Aku dan Alam Semesta,1,anak,1,anti aging,1,Aplikasi,1,Artikel Islam,2,asuransi,1,baby carrier,1,Bandung,21,Bandung Champion City,1,Beauty,18,Buku Cerita Anak,1,Cincin Kawin,1,Cleansing Product,1,Demam,1,Dunia Wanita,53,edutainment,1,Erha Apothecary,1,Erha Clinic,1,Erha Truwhite Activator,1,Event Bandung,1,Excel,1,Fashion,6,Foot Spray,1,Gadget,2,games,1,Gen Bapur,1,gendongan ergonomis,1,Hansaplast Cooling Fever,1,Hansaplast Spray,1,hipseat carrier,1,honda,1,hugpapa,1,Hukum Perhiasan Emas Untuk Laki-lai,1,Ibu dan Anak,38,Kehamilan dan Menyusui,1,Keluarga,34,kereta,1,Kerudung 4 motif,1,Kesehatan,18,Keuangan,4,Kisera,1,Klinik Kecantikan Bandung,1,Komunitas,2,Komunitas Bandung,1,Konser Musik,1,Krim Pencerah Kulit,1,Kuliner,29,Kuliner Bandung,15,Lifestyle,13,Luka,1,Make Up Artist,1,Milna Nature Delight,1,Morinaga Heiko+ Water,1,motor,1,motor sport,1,MP-ASI,1,MUA,1,mudik,1,Otomotif,1,Ozora Essence,1,Ozora Skincare,1,Ozora Vitamin C Serum,1,Parenting,12,Pengelolaan Keuangan,1,Perhiasan,1,Pernikahan,2,pertolongan pertama demam,1,Pertolongan Pertama Luka,1,Prita Ghozie,1,Puree,1,Rekomendasi Klinik Kecantikan,1,Resep Masakan,9,Review,34,safi age defy,1,Senka Indonesia,1,Skincare,4,Software,1,Tips,1,Tips Keuangan,1,Travel,11,UMKM,1,Uncategorized,9,wisata bandung,1,wisata edukasi,1,Wisata Kuliner,15,Word,1,
ltr
item
RaisaHakim | Mom Blogger Bandung: Lingkar Pinggang Barometer Kesehatan
Lingkar Pinggang Barometer Kesehatan
RaisaHakim | Mom Blogger Bandung
https://www.raisahakim.com/2009/07/lingkar-pinggang-barometer-kesehatan_19.html
https://www.raisahakim.com/
https://www.raisahakim.com/
https://www.raisahakim.com/2009/07/lingkar-pinggang-barometer-kesehatan_19.html
true
4573796442838754670
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All BACA JUGA: LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Tidak Ditemukan! Coba gunakan fasilitas Search Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Daftar Isi