Makanan untuk Meningkatkan Kesehatan

SHARE:

Sebenarnya tak ada makanan yang buruk. Yang ada hanyalah diet yang buruk. Tapi, beberapa makanan kaya nutrient secara positif dapat meningka...

Sebenarnya tak ada makanan yang buruk. Yang ada hanyalah diet yang buruk. Tapi, beberapa makanan kaya nutrient secara positif dapat meningkatkan kesehatan. Dari menunda penuaan, meningkatkan imunitas, memberikan energi ekstra dan mengurangi resiko berbagai penyakit. Pastikan diet anda seimbang dan sehat, terdiri dari:

    • Banyak buah-buahan dan sayuran
    • Padi-padian utuh seperti roti gandum, nasi beras perang
    • Produk susu, daging, ikan, unggas dalam jumlah secukupnya
  • Kurangi lemak jenuh dan gula yang ditambahkan

Makanan yang penting untuk kesehatan

BROKOLI
Kaya vitamin A, C, riboflavin, folic acid, kalsium, dan zat besi. Juga mengandung senyawa-senyawa yang diduga dapat mencegah kanker.

NASI BERAS PERANG (BROWN RICE)
Sumber energi, sumber serat, dan bebas gluten. Mengandung vitamin-vitamin B. juga mengandung vitamin E dan minyak penurun kolesterol.

DAGING MERAH
Pilih potongan tanpa lemak untuk mendapatkan zat besi yang diperlukan minus lemak. Daging merah juga mengandung zinc, vitamin B12, dan protein yang sangat penting untuk pertumbuhan dan darah yang sehat.

MANGGA
Kaya vitamin A dan C. juga mengandung senyawa-senyawa anti kanker dan penting untuk penglihatan yang baik. Membuat kulit dan rambut berkilau.

HAVERMUT
Kaya serat larut yang membantu menurunkan kolesterol dan juga mengendalikan kadar gula darah.

PISANG
Tinggi energi. Memberikan karbohidrat dan potassium yang membantu kerja otot. Tambahkan dalam bekal anak untuk sekolah.

IKAN
Asam lemak omega-3 berkhasiat mencegah penyakit jantung. Tulang yang dapat dimakan merupakan sumber kalsium yang baik.

SUSU
Mendekati makanan sempurna. Mengandung kalsium, protein, phosphorus, riboflavin, vitamin A, dan D. penting untuk tulang yang kuat.

JERUK
Terkenal sebagai sumber vitamin C yang baik. Makan sebagai buah utuh atau jus perasan segar.

UBI JALAR
Lebih kaya antioksidan vitamin A dan C disbanding kentang. Meningkatkan energi, imunitas, dan merupakan makanan yang baik secara keseluruhan.

KEDELAI
Mempunyai khasiat kesehatan untuk semua orang. Antara lain mengandung estrogen tumbuhan yang dapat membantu mengurangi symptom menopause.

WORTEL
Sumber yang paling kaya vitamin A. penting untuk imunitas, pertumbuhan, perkembangan dan penglihatan. Makan mentah, kukus sebentar atau jadikan campuran sup.

BUAH KIWI
Kaya serat dan vitamin C. juga mencegah kekurangan zat besi, mencegah infeksi, dan membantu penyembuhan luka.

YOGURT
Sumber istimewa dari kalsium dan protein. Dengan bonus tambahan kultur sehat seperti acidophilus yang menjaga kesehatan perut.

LIVER
Sumber yang paling kaya zat besi dan vitamin B12, ditambah tinggi vitamin A, vitamin-vitamin B, zinc, dan protein. Sangat penting untuk ibu hamil.

MINYAK ZAITUN
Salah satu minyak yang baik. Tinggi antioksidan dan lemak tak jenuh tunggal. Penting untuk jantung sehat. Gunakan dalam jumlah secukupnya.

COMMENTS

BLOGGER
Name

2019,1,Acne Treatment,2,Air Bebas Mineral,1,Aku dan Alam Semesta,1,anak,1,anti aging,1,Aplikasi,1,Artikel Islam,2,asuransi,1,baby carrier,1,Bandung,21,Bandung Champion City,1,Beauty,17,Buku Cerita Anak,1,Cincin Kawin,1,Cleansing Product,1,Demam,1,Dunia Wanita,52,edutainment,1,Erha Apothecary,1,Erha Clinic,1,Erha Truwhite Activator,1,Event Bandung,1,Excel,1,Fashion,6,Foot Spray,1,Gadget,2,games,1,Gen Bapur,1,gendongan ergonomis,1,Hansaplast Cooling Fever,1,Hansaplast Spray,1,hipseat carrier,1,honda,1,hugpapa,1,Hukum Perhiasan Emas Untuk Laki-lai,1,Ibu dan Anak,35,Keluarga,31,kereta,1,Kerudung 4 motif,1,Kesehatan,18,Keuangan,4,Kisera,1,Klinik Kecantikan Bandung,1,Komunitas,2,Komunitas Bandung,1,Konser Musik,1,Krim Pencerah Kulit,1,Kuliner,29,Kuliner Bandung,15,Lifestyle,13,Luka,1,Make Up Artist,1,Milna Nature Delight,1,Morinaga Heiko+ Water,1,motor,1,motor sport,1,MP-ASI,1,MUA,1,mudik,1,Otomotif,1,Ozora Essence,1,Ozora Skincare,1,Ozora Vitamin C Serum,1,Parenting,13,Pengelolaan Keuangan,1,Perhiasan,1,Pernikahan,2,pertolongan pertama demam,1,Pertolongan Pertama Luka,1,Prita Ghozie,1,Puree,1,Rekomendasi Klinik Kecantikan,1,Resep Masakan,9,Review,34,safi age defy,1,Senka Indonesia,1,Skincare,4,Software,1,Tips,1,Tips Keuangan,1,Travel,11,UMKM,1,Uncategorized,9,wisata bandung,1,wisata edukasi,1,Wisata Kuliner,15,Word,1,
ltr
item
RaisaHakim | Mom Blogger Bandung: Makanan untuk Meningkatkan Kesehatan
Makanan untuk Meningkatkan Kesehatan
RaisaHakim | Mom Blogger Bandung
https://www.raisahakim.com/2009/05/makanan-untuk-meningkatkan-kesehatan_30.html
https://www.raisahakim.com/
https://www.raisahakim.com/
https://www.raisahakim.com/2009/05/makanan-untuk-meningkatkan-kesehatan_30.html
true
4573796442838754670
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All BACA JUGA: LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Tidak Ditemukan! Coba gunakan fasilitas Search Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Daftar Isi